頭の痛みを取る運動法

血圧測定器

頭痛には原因がさまざまありますが、一番多いと言われているのが緊張性頭痛です。
これはパソコンなどを使っている時に起きたりする頭痛のことです。
筋肉が緊張することで頭痛を引き起こします。
緊張性頭痛の場合、筋肉を緩めてゆっくりすることで頭痛が和らぎます。
ゆっくりお風呂に入り全身の筋肉を緩めてリラックスすることで頭痛を緩和させます。
お仕事中や家事の合間にリラックスできる時間を取ることも効果的です。
5~10分程度でも休憩時間をとることが大切です。
また、それと同時にストレッチなどを行うと首や肩のコリがほぐれて頭痛が解消されます。
頭の痛みを取る運動法としては肩甲骨をしっかり動かして肩周りの筋肉を動かすような運動が中心です。
まず、腕を肩甲骨から前後に回すように動かします。
軽く筋肉をほぐしたら両手を組んで右斜め上から左斜め下、左斜め上から右斜め下というように∞の形に動かします。
動かす時に痛みがある場合は無理に動かさず気持ちいい程度でできるだけ大きく動かすことがポイントです。
また、同じ姿勢が続くようなデスクワークの方の場合は反対に反らす姿勢をすることで筋肉が伸びてコリを解消することが出来ます。
このように、肩の周りの筋肉をほぐすことで緊張性の頭痛は痛みを取ることが出来ます。
しかし、頭痛にはさまざまな原因がありますのでもし運動で解消できない場合は医療機関での診察を受けましょう。

関連記事
  • 薬を飲んでいる女性
    常備しておくべき頭痛の薬 常備しておくべき頭痛の薬と服用の注意点についてご説明します。 頭痛薬や鎮痛薬の成分は胃腸を荒らしてし... 2019年03月14日
  • 患者の血圧を測定する医者
    市販の痛み止めが効く頭痛の種類 頻繁に頭痛が起こる人は、市販薬などで対応している方も多いかと思われます。 しかし、頭痛の種類によって... 2019年06月20日
  • 患者の血圧を測定する医者
    女性に多い偏頭痛やめまいの原因とは 多くの方が悩む症状に偏頭痛やめまいがあります。 これらの症状にはいくつかの考えられる原因があるのです... 2019年01月19日
  • 血圧を測定される患者
    運動後の血圧の変化 運動後の血圧の変化の一般論としては、運動が終わった直前は血圧が上昇しその後安静をしていると血圧は徐々... 2019年05月15日
  • 緑の薬と紫の花
    頭痛外来で行われる治療法 頭痛はありふれた症状の一つで、頭痛が起きたことなど一度もない、と言う人を探すのは難しいくらいです。 ... 2019年08月02日
人気記事一覧
サイト内検索